Задача модуля
Перестроить и улучшить технику участника: положение тела, работу лыж, кантование, давление и ведение дуги.
Главная задача — добиться более чистого, контролируемого и эффективного поворота, который станет технической базой для следующих модулей программы.
Кому подходит
Лыжникам, которые уже уверенно катаются поворотами на параллельных лыжах и хотят улучшить технику.
Участник должен уметь:
- уверенно контролировать скорость;
- выполнять повороты на параллельных лыжах;
- уверенно кататься по подготовленной трассе;
- самостоятельно выполнять базовые технические упражнения.
Модуль не рассчитан на обучение лыжников начального уровня.
Основная задача
Понять, как участник сейчас выполняет поворот, найти основные технические ошибки и начать перестройку движений.
Работа
- положение тела на лыжах;
- баланс;
- базовая стойка;
- распределение веса;
- работа ног;
- кантование;
- начало и завершение поворота;
- контроль скорости через форму дуги;
- связь движений тела с работой лыж.
Формат
Объяснение → демонстрация упражнений → упражнения → выполнение участниками → индивидуальные корректировки → повторение. Используем фото/видеофиксацию для разбора техники.
Результат дня
Участник понимает:
- какие элементы его техники требуют изменения;
- как создавать поворот более осознанно;
- как работать кантами и давлением;
- какие конкретные технические ошибки мешают ему кататься лучше.
Старт занятий в 10 утра, конец в 15.00–15.30 дня, апрески с разбором видео и фотокатания около 16–18 часов.
Основная задача
Перевести работу первого дня в более динамичное и устойчивое выполнение поворота.
Работа
- увеличение угла закантовки;
- работа с давлением;
- динамика в повороте;
- работа ног при смене кантов;
- ведение лыж по дуге;
- связывание поворотов;
- управление скоростью за счёт траектории;
- работа с различными подготовленными уклонами.
Формат
Упражнения → серийное выполнение → корректировка техники → усложнение условий → самостоятельное применение.
Результат дня
Участник:
- увереннее контролирует лыжи;
- выполняет более чистую дугу;
- лучше понимает работу кантов и давления;
- связывает повороты более стабильно;
- получает техническую базу для дальнейшей работы на малом радиусе и рельефе.
Старт занятий в 10 утра, конец в 15.00–15.30 дня.
Что должен забрать участник после 2 дней
Не просто «покататься карвингом», а получить: понимание собственной техники → конкретные исправления → набор рабочих упражнений → более качественный поворот → основу для дальнейшей прогрессии.
Оборудование
Участник самостоятельно использует:
- свои лыжи;
- либо арендованные лыжи;
- ботинки;
- палки;
- шлем.
Академия Гор оборудование не предоставляет. Рекомендации по выбору оборудования могут быть даны участнику до начала программы.
